20代で、転職回数はもう数えたくないくらいあります。
恥ずかしい話ですが、1年以上続いた会社の方が少ない。です辞めるたびに「また続かなかった」と自分を責めますよね。
甘えや逃げ癖があるのだろうなあ。意志が弱いのか、メンタルが弱いのか、社会不適合なのか。
でも最近続かなかったのは、育った環境のせいだったかもしれないと感じる様になりました。
アダルトチルドレンとは何か
アダルトチルドレン（AC）とは、機能不全家族で育ち、大人になってからも生きづらさを抱えている人のことを指します。
これは虐待や暴力がなくても成立します。
親の感情を読んで動いてきた、「いい子」でいることが生存戦略だった、家の中でいつも緊張していた、、、そういう環境で育った人がACになりやすいとされています。
ACの特徴として代表的なものに、過剰適応・完璧主義・承認欲求の強さ・感情の抑圧などがあります。
これらは幼少期の環境で身につけた「生き延びるための技術」でしたが、大人になってから仕事や人間関係で影響が出やすくなります。
アダルトチルドレンは仕事が続かない？特徴を知る
仕事が続かないと感じた人は、ぜひ以下の特徴を自分を照らし合わせてみてください。
アダルトチルドレンと仕事をやめてしまうことには、いくつかの共通した特徴があります。
過剰適応してしまう
無意識に職場の空気を読みすぎて、業務意外のことでどんどん疲れが溜まっていきます。
自分を押し殺して働いてしまう。
最初は”仕事ができる人””気が聞く人”と思われるけれど、内側では消耗し続けています。
完璧主義で自分を追い詰める
ミスや失敗への恐怖が強く、「もっとうまくやらないと」と常に自分にプレッシャーをかけてしまいます。人に任せるのも苦手な方が多いです。
準備に準備を重ねて業務に取り組んだり、何度も何度も確認したり、一見良いことなのですが心はすり減っています。
毎日、夢に仕事の失敗や叱責されているシーンを見ます。どうしようもないんですよね。夢なので。
批判や否定に強いダメージを受ける
上司の一言、同僚の態度、会社の方針への違和感。他の人は気にしないことでも、深く傷ついてしまいます。
例えば「おはよう」の一言でも、いつものトーンや表情と違っていれば「どうしたんだろ。。。」「なんかしたかな」と気になって仕方なくなります。
そして勝手に気持ちが落ち込み、その日1日中そのことが頭から離れないといったことが日常茶飯事です。
役に立たないと価値がないと感じる
「存在していいのは、貢献できているときだけ」という感覚が根底にある。休むことへの罪悪感が強い。
特に社会人になってからこの気持ちが出てきました。会社への帰属意識が高く、「役に立ちたい」「貢献したい」という気持ちが人一倍高いです。
その分失敗をしたりうまく成果が出なかったりすると、会社に利益を出せないことに焦り、逃げたくなります。
1年前後でバーンアウトする（慣れた頃に）
最初は頑張れるしやる気満々です。人一倍向上心も高いです。
ただ慣れてくると、1年くらい経つと、理不尽さや人間関係の疲弊が積み重なり、突然消えてしまいます。
私の場合、一度その気持ちになるとなかなか戻りません。やめずにはいられない感じです。
やめた後は一切の繋がりを断ちます。
ACが仕事を続けられない理由5つ
アダルトチルドレンが仕事を継続できない理由として大きいのが、割り切りや切り替えがなかなかできないことです。
- 人間関係で消耗しやすい
幼少期から他者の感情を読んで動いてきたため、職場でも無意識に周囲の感情を拾い続けます。誰かが不機嫌なだけで、自分のせいかと考えてしまう。それが毎日続くと、じわじわと消耗していきます。 - 「割り切る」ができない
「仕事だから」「お金のためだから」と割り切れる人がいる一方、ACはそれが苦手な場合が多いです。理不尽なことや自分の価値観と合わないことを、そのまま飲み込み続けることができない。
わたし自身、何度やっても「割り切る」ができませんでした。 - 失敗や批判への恐怖が強い
幼少期に感情を否定されてきた経験から、「失敗＝存在を否定される」「失敗＝がっかりされてしまう」という感覚が染み付いていることがあります。ミスをしたとき、必要以上に落ち込む。上司に怒られると、頭が真っ白になる。 - いい子でいることに疲れる
職場でも「いい子」を演じ続ける。でもそれは幼少期からやってきたことで、すでに限界まで消耗しています。ある日突然、もう無理、となる。 - 自分の限界サインに気づけない
感情を抑圧することに慣れているため、自分がしんどいことに気づくのが遅れます。気づいたときにはすでにバーンアウト寸前、ということが多いです。
わたし自身の話を少し
わたしは20代（もう30）で、転職回数は数えたくないくらいあります。
2年以上続いた会社は2社だけ。たぶんその職場は合っていたんだと思います。それでも結局やめてしまいましたが。
毎回パターンは同じでした。最初は頑張れる。でも1年くらい経つと、上司への違和感、会社の方針への理不尽さ、人間関係の疲弊が積み重なって、ある日突然もう無理になる。
一度フリーランスになって、1年以上一人でやれたとき、自己肯定感が上がりました。「もう大丈夫なのでは？」と思って再就職した。でもやっぱりダメだった。
何回やっても無理でした。
だから今は、在宅で一人で仕事をしています。どうしても、今後切り替えができるようになる将来がみえず。。。
仕事のストレスが限界に達したサインは？
ACは自分のしんどさに気づくのが遅れやすいです。これらが出てきたら、限界が近いサインです。
- 身体に出てくる：朝起きられない、出勤前に蕁麻疹が出る、息が苦しくなる、気持ち悪くなる、理由のない頭痛や腹痛が続く。
- 感情が麻痺してくる：楽しいはずのことが楽しくない。何も感じなくなってくる。
- 些細なことで泣けてくる：電車の中、トイレの中で涙が出る。自分でも理由がわからない。
- 仕事のことを考えると体が動かなくなる：休日も仕事のことが頭から離れない。月曜日が来るのが怖い。
わたしは出勤時の車の中で涙が出る、体調が悪くなる、仕事中に動悸がする、蕁麻疹が出てくるなどが多かったです。
また、私はかなりのテレビっ子なのですがテレビをみなくなったり、休日も寝てばかりだったり、などがありました。
ACに向いている働き方
何度やっても無理だったわたしが今やっていること。それが在宅・一人仕事です。
対人ストレスがゼロになるだけで、こんなに違うのかと思いました。消耗の速度が全然違う。
ACに向いている働き方の特徴はこうです。
一人で完結できる仕事
Webライター、デザイナー、エンジニア、翻訳など。自分のペースで進められます。
在宅・リモートワーク
通勤と職場の対人関係、この2つがなくなるだけで消耗が大きく減ります。
成果物で評価される仕事
「何時間いたか」より「何を作ったか」で評価される環境の方が、ACには合っていることが多いです。
仕事が続かない理由が育った環境にあるかもしれないと思う様になってから、少し自分を責めるのをやめられました。ただ、これからの人生はできるだけ自分らしく働ける場所が良い。そう思います。
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私は友達や自分の身の回りのある人に相談することもとっても苦手なので、よくカウンセリングを受けていました。
一人で抱えるのに限界を感じたら、専門家に話すことも選択肢のひとつです。公認心理師（国家資格）のみが登録しているKimochiは、自宅から利用できます。
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FAQ
Q. 仕事のストレスが限界に達したサインは？
A. 朝起きられない、出勤前に気持ち悪くなる、些細なことで涙が出る、感情が麻痺してくる、などが代表的なサインです。ACは自分のしんどさに気づくのが遅れやすいため、身体のサインを見逃さないことが大切です。
Q. 仕事が続かないタイプの特徴は？
A. 過剰適応・完璧主義・批判への強い恐怖・役に立たないと価値がないという感覚・割り切ることが苦手、などが特徴として挙げられます。これらは幼少期の環境で身についた特性であることが多いです。
まず合う場所をみつけて人生のストレスを少し減らそう
仕事が続かないからといって、自分を責めることを続けても何も良くなりません。
自分に合う働き方は、必ずあります。
何回やってもダメでも、それは「合う場所をまだ見つけていない」だけだと信じて、まずは動いてみませんか。
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