MBTIという言葉を知ったのは、みんながやり始めてからでした。
占いとか血液型とか、そういうのは全く信じていなかったので、最初は正直胡散臭いと思っていました。でも気になるのでやってみました☁️
結果はINFJ-T。
書いてあることを読んで、驚きました。結構当てはまるな〜って。
「人の気持ちがわかりすぎて消耗する」
「気が合うねと言われるのに、こちらは全く思っていない」
「完璧主義で自分を責める」
この記事では、INFJ-Tの特徴となぜ生きづらいのかを、当事者の視点からまとめています。
「なんかわたし生きるのしんどいな」と感じている人に、届いたら嬉しいです。
INFJとはMBTIの種類のひとつ。全人口の1.2%
INFJは「16Personalities（MBTIに基づく性格診断）」の16タイプのうちのひとつで、全人口の1〜2%しかいない最も希少なタイプとされています。
日本人には意外と多いと言われておりますが、それでも100人に1〜6人という割合です。
「提唱者」とも呼ばれ、強い理想と深い共感力を持つ一方で、内向的で繊細という特徴があります。
INFJ-TとINFJ-Aには大きな違いがある
INFJにはさらに2つのサブタイプがあります。
INFJ-T（激動型）
自己批判が強い。感情の波が大きい。ストレスを感じやすい。「もっとうまくやれたのでは」と常に考える。
INFJ-A（自己主張型）
同じINFJでも感情が安定している。自分を責める傾向が弱い。ストレスへの耐性が比較的高い。
つまり「INFJだから生きづらい」ではなく、「INFJ-Tだからより生きづらい」 という方が正確です。
生きづらさの幅は人それぞれで一概には言えません。わたし自身は何回診断してもINFJ-Tになります。生きづらさを強く感じてきた理由が、このTという部分にあると思っています。
INFJ-Tが生きづらいと感じる理由8つ
1.人の気持ちがわかりすぎて消耗する
INFJは他者の感情を無意識に読み取ります。言葉にされていなくても、場の空気や相手の状態を感じ取ってしまう。
これは能力のように見えて、実は慢性的に疲弊する原因になります。自分の感情なのか、拾った感情なのか、区別がつかなくなることもあります。
「聞き上手だね」とよく言われます。でも聞き上手なんじゃなくて、相手が何を求めているか先に読んでいるだけです。
しかも読み取った人の感情を思い込んで疑わない。声のトーンや表情で自分が勝手に落ち込んでいます。
・・・でも大体その読み取りが合っているんですよね。
2.「気が合うね」と言われるのに、こちらは全く思っていない
相手に合わせて話を聞き、共感し、「気が合う」と思われる。でもこちらは「気が合う」と感じたことがほぼない。
本当に深いところで通じ合える人を求めているので、表面的なやり取りだけでは満足できません。人に囲まれているのに孤独、という状態になりやすいです。
特定の人に大きく好かれることがありました。必ず「ほこり（私の名前）は本当に友達」「1番の理解者はほこり」「ほこりに聞いてもらったら1番納得できるしスッキリする」とか言われます。
でも、わたしは複数の人に同じ相談をされても違う返答をするかもしれません。その人が1番求めているような回答を求めているトーンでする傾向にあります。
3.社会不適合と感じやすい
多数派の価値観や働き方に合わないことが多いです。「みんなができることがなぜか自分にはできない」とか、どうしようもなく疲れるとか——それは能力の問題じゃなくて、そもそも少数派のタイプだからということが多いらしいです。
人の意見に納得できることは多いですか？
慣れた頃にいきなり疲れてきませんか？
私は社会人になってから組織に入ることにとても苦労しました。
4.他者の痛みが自分のことのように感じる
INFJは他者の感情だけでなく、直接関係のない出来事にも強く影響を受けます。
ニュースで事件や事故を見て、気持ちが沈む。虐待や悲しい出来事の報道で涙が出る。知らない人の痛みが、自分のことのように感じられる。
これもINFJの「共感の境界線が薄い」という特性から来ています。自分と他者の感情の区別がつきにくいため、情報として受け取るだけでなく、感情として体験してしまいます。
だからニュースを見すぎると消耗する。SNSで流れてくる辛い情報に引きずられる。意識的に情報を遮断する時間が必要になります。
5.精神疾患になりやすい・隠れ病みが多い
慢性的な他者への共感と、自分の感情の抑圧が重なることで、メンタルに影響が出やすいとされています。
大小はありますが、気持ちのストレスが病気までになってしまうのか、なんなのか、病んでいる人が多いのかな？と感じます。
6.急にいなくなる（ドアバタン）
急に突然関係を断ち切る。それまで穏やかだったのに、急にいなくなる。
代表的なのはLINEを消すことでしょうか。あとはSNS周りは消してしまいます。
私は一時期、定期的にLINEを消していました。SNSは20くらいから友達とのつながりの一切ない”見る専用のアカウント”だけにしています。
冷たいですよね。でもなんか人と繋がっていない方が気持ちが安定するんですよね。これはこれまでの自分を分析すると間違いありません（笑
7.完璧主義で自分を責める
自分への理想が高く、現実とのギャップに苦しみます。「もっとできるはず」「なんでうまくできないんだろう」と自分を責め続けるというか失望するというか。
他者には共感的なのに、自分には厳しい。
INFJ-Tはこの傾向が特に強いです。
社会人になってから自分の不器用さを知って自分が輝ける場所を探してきました。
失敗は絶対したくない。人の役に立てないと自分の価値を見出せない。
これが私の特徴です。
8.理想と現実のギャップに苦しむ
「世の中こうあるべき」という理想が強く、現実がそれに追いつかないことで慢性的にストレスを抱えます。不公平なことや理不尽なことに、人一倍傷つきます。
これは大小あって、世界情勢や政治的な大きな範囲でも、自分の周りの小さな範囲でも感情が揺さぶられます。
例えば会社や上司に対して「絶対こうした方が良いのに」という思いが強すぎたり、「なんであの人はこれで許されているのか」と怒りが大きくでてきたりします。
自分の中で正解があるから、なかなか現実を受け止められません。
「MBTIは胡散臭い」と思っていたのに多くが当てはまった話
占いも血液型も信じてこなかったわたしが、MBTIをやってみたのは正直なんとなくでした。
でも結果を見て、正直目が大きくなってしまったんですよね。
「人の気持ちがわかりすぎて疲れる」
「深い関係を求める」
「社会に馴染めない感覚がある」
「完璧主義で自分を責める」
タイプの特性として書いてあって、意外とこういう人多いんだなと驚きました。
幼少期の環境とINFJ-Tの関係
これは個人差があるというか、私の意見も入っていますが機能不全家族で育ったINFJは、特性が強く出やすいと感じています。
常に親の顔色を読んで育つ環境は、人の感情を読む力を過剰に発達させます。生存のために、相手の感情を先読みすることが習慣になる。
INFJ-Tの「共感力が高すぎて消耗する」「自分を責める」という特性は、もともとの気質に加えて、育った環境で強化されている可能性があります。
「自分はINFJ-Tだから生きづらい」だけじゃなくて、「育った環境がそれをさらに強めた」という視点を持てるようになってから、少し自分に優しくなれた気がします。
※「いい大人が他責」「甘えるな」「向き合え」といった言葉は勘弁してください☁️
INFJ-Tが生きやすくなるためにわたしがやったこと
いまのところ、完全な解決策はないと感じています。
ただ、これをやってから少し楽になった、ということはいくつかあります。
一人の時間を意図的に作る
人といると消耗するので、意識的に一人でいる時間を確保する。これだけで回復速度が全然違います。
カウンセリングを試してみる
1人で抱えるのに限界を感じたとき、専門家に話すのも選択肢のひとつです。
以下は公認心理師（国家資格）のみが登録しているので、はじめての方にも安心しやすいと思います。
オンラインカウンセリング「Kimochi」
一人で仕事できる環境を作った
在宅・フリーランスにしてから、対人ストレスがほぼゼロになりました。向いている環境を選ぶことが、INFJ-Tには特に重要だと思っています。
自分に合った働き方を見つけたい方には、キャリアに特化したコーチングも選択肢のひとつです。
ニュースやSNSを見る時間を減らした
感情が移りやすいので、意図的に情報を遮断する時間を作るようにしました。
「合わない」と感じたら無理しない
以前は合わせようとして消耗していました。
わたしは「合わない人もいる」と割り切るのは無理なので「会わない」「視界にいれない」「離れる」をしています。
INFJに関するFAQ（当事者意見込み
Q. INFJはなぜ生きづらいのでしょうか？
A. 全人口の1〜2%しかいない少数派のため、多数派の価値観や環境に合わないことが多いからです。特にINFJ-Tは自己批判が強くストレスを感じやすいため、生きづらさがより強く出る傾向があります。
Q. なぜINFJの人は急にいなくなりますか？
A. 限界まで我慢した結果、突然関係を断ち切る「ドアバタン」という特性があります。冷たいわけではなく、それまで無理をしすぎていたサインです。
Q. INFJ 日本人 何%？
A. 全人口の1〜2%とされており、日本人でも100人に1〜6人の割合です。16タイプの中で最も希少なタイプとされています。
Q. INFJが嫌われる理由は何ですか？
A. 自分の価値観や正義感が強く、妥協しないように見えることや、急にいなくなる「ドアバタン」の特性が誤解されやすいことが挙げられます。
おわりに
生きづらいのは、あなたが弱いからじゃないかもしれないです。
INFJ-Tだとわかってから、すべてが解決するわけじゃないです。
でも「なぜこんなに生きにくいのか」の理由が少しわかると、自分を責める気持ちが和らぐと思います。
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