友達、いないです。
割と小さい頃から慕ってくれる人や相談してくれる人はいました。
でも自分がいつでも会いたいような友達は、いないかもしれない。
遊ぶ約束をしても、直前に行きたくなくなる。全然会いたいと思わない。面倒に感じる。
私の場合は、そんな感じです。
INFJ-Tで、友達がいない理由と、別にいなくてもいいと思っている話を書きます。
INFJに友達がいないのはなぜか。理由は「選んでいる」だけ
INFJに友達がいないのは、友達を作れないのではなく、無意識に選んでいるからです。
克服法の記事も読んだことがあります。でも、克服ってできるものなのかな。そもそも自分が克服しようと思っていないのかも。。。
まずなぜ友達がいないのか、理由を整理します。
①表面的な会話に興味が持てない
天気の話、流行りの話、誰かの噂話。こういう会話が苦手です。
特に大人数での会話は得意じゃありません。
話せないわけじゃないけど、「（つまんない）」と心の中で言っている自分☁️
興味がない会話は自分を消耗します。無駄な時間を過ごしている気がするんです。
INFJは「深い会話」を求めるタイプです。どっちかというと深い会話がしたい。
けど、周りはみんな浮き輪でプカプカしていたい。そのギャップが、友達ができにくい原因のひとつです。
②合う人がいない、というより、合う人が少なすぎる
INFJ-Tは全人口の1〜2%以下です。単純に、合う人が周りにいない確率が高い。自分がおかしいのではなく、そういう計算です。
学校でも職場でも「なんか違う」と感じ続けてきた人は多いと思います。それは性格が悪いのでも、人見知りなのでもなく、少数派すぎるからです。
特に最初は問題ないけど、2回3回と会話を続けていると「考え方合わないなあ」「気を使うなあ」とどんどん苦手になっていくケースが多かったです。
③人間関係で消耗しやすい
会った後にどっと疲れます。楽しかったとしても、消耗している。だから次の約束を取りたいと思わない。遊ぶ前から「行きたくないな」という気持ちになることも。
INFJは他者の感情を無意識に拾い続けます。相手が楽しんでいるか、退屈していないか、気を使わせていないか。会話中ずっとアンテナを張り続けているので、帰宅後にぐったりします。
社会人になってからもっとこの人避けが酷くなりました。せっかく友達が都会から帰ってくるタイミングでさえ、面倒が勝つ。薄情ですよね。
④慕われるのに、こちらは全然そう思っていない
これが一番やっかいです。相談されたり、慕われたりします。「気が合うね」「〇〇にはなんでも話せる」と言われることもある。でもこちらが「この人と友達でいたい」と思うことは、あまりない。
相手の気持ちに合わせて話しているだけで、本当の意味での「気が合う」ではないからです。
⑤合わないと感じたら、すっと距離を置く
INFJは直感が鋭いので、「この人とは価値観が合わない」と感じた瞬間に、表面上は普通に接しながら心の中では線引きをしています。これが「壁がある」「距離が遠い」と誤解されることもあります。
⑥ドアスラム（人間関係リセット）をする
限界まで我慢して、ある日突然連絡を絶つ。SNSをやめる。LINEを消す。急にいなくなる。
これはINFJの「ドアスラム」と呼ばれる特性です。冷たいわけじゃなくて、それまで無理をしすぎていたサインです。友達関係でもこれが起きやすいため、長く続く関係が少なくなりがちです。
なかなか友達には話せない、近い関係の人に相談するのが苦手で色々背負ってしまっている人は、話すだけのオンライン相談室もおすすめです。
INFJ-Tの友達関係あるある。自己中な自分を感じる
同じように感じている人に届いてほしいです。
遊ぶ直前にキャンセルしたくなる
約束したときは行けると思っていても、当日が近づくにつれて「やっぱり行きたくない」になる。キャンセルするのも申し訳ないし、でも行くのも億劫だし。結局行って、楽しかったりするんですけど、帰宅後にぐったりします。
結構あるあるですよね。約束はする、けど嫌になる。頑張っていく。意外と楽しかった。というパターンです。
誘われると断れない
遊びに誘われたら反射的に「いいよ！」と言ってしまいます。対面で相手の表情も見える場合は特に。LINEとかだったらよく考えて返信できるんですけどね。
仕事上でもつながる特性だと思います。相手をがっかりさせたくない、相手の表情の変化をおそれてしまいます。
自分がOKしておいたくせに、でも行きたくない。この矛盾がずっとあります。
「なんでも話せる」と言われる側
聞き上手・話しやすい・なんでも話せる、と言われやすいです。
でも、多分私は話を聞くのが得意というより、相手が何を求めているか先に読んでいるだけです。自分の本音を言っているわけではありません。
だから「話しやすい」「なんでも話せる」と言われる。
でもこちらが相手に同じように話せるかというと、そうでもない。
一人の時間が予定よりずっと好き
友達と遊ぶ予定がキャンセルになったとき、正直ほっとします。
本が読める、何もしなくていい、一人でいられる。それが一番落ち着きます。
INFJにとって一人の時間は「充電」です。これがないと、じわじわ消耗していきます。
深い話じゃないと物足りない
表面的な会話を続けていると、だんだん「なんでここにいるんだろう」「なんで会話をつづけないといけないんだろう」「でも気まずい時間もいやだしな・・・」という気持ちになります。
価値観の話、人生の話、ちょっと重めの話の方がむしろ楽しい。
心のドアが何重にもある
INFJは時間をかけて少しずつ相手に心を開いていきます。ドアを1枚ずつ開けていくイメージです。でも最後のドアはなかなか開かない。だから「壁がある」「距離が遠い」と誤解されることもあります。
心のドアが10枚あるとしたら、8枚一気に開けられる人もいます。
逆に初対面で「あ、この人は一生合わないな」と感じて一枚も開かないことも多い。
グループより1対1が好き
大人数の飲み会や集まりが苦手です。グループだと表面的な会話になりやすいし、全員の感情を拾い続けて疲弊する。1対1で深い話ができる方が、ずっと楽です。
これは本当にそうでした。中学・高校といったん大人数で行動してもどうしてもその中の一人と急激に仲良くなって結局二人行動、というケースばかりでした。
社会人になったいまも、二人での対話が好きです。
「慕われる」のに「気が合う人がいない」矛盾
慕われます。相談されます。「〇〇といると落ち着く」「なんでも話せる」と言われます。
でもこちらは、「この人と友達でいたい」とは思うけど、会うのが面倒だと感じます。
矛盾してますよね。でもこれがINFJ-Tの現実です。
なぜこうなるのか
相手の気持ちに合わせて話しているだけだからです。相手が何を求めているかを先に読んで、それに応えている。本当の意味で「気が合っている」わけじゃない。
だから相手は「気が合う」と感じるけど、こちらはそう感じていない。
「悩みがなさそう」「器用そう」と思われる
表面上うまくやっているように見えるので、「悩みがなさそう」「なんでもこなせる人」と思われがちです。
でも実際は、仕事はすぐやめるし、人の表情や声のトーンひとつで気持ちが落ちるし、自己肯定感は低いし。外側と内側のギャップがものすごく大きいです。
「友達が多そう」と思われる
人当たりが良く見えるので、友達が多そうと思われがちです。でも実際は違う。表面上うまくやれているだけで、心から信頼できる人はほとんどいない、という状態です。
慕われることは嬉しいけど、消耗する
相談に乗るのは嫌いじゃない。相手の期待に答えてあげたいと感じるので、一生懸命相談役になります。でも消耗します。相手の感情をずっと拾い続けているから。話し終わった後、どっと疲れます。
INFJのぼっちは悪いことじゃない。一人の時間が必要な特性
ぼっちは悪いことじゃないです。
友達が多いのはたしかにいいことだと思います。
でもINFJ-Tにとって、一人の時間は贅沢でも孤独でもなくて、必要なものです。
一人の時間は「充電」
INFJは内向型です。人と関わることでエネルギーを消耗し、一人でいることで回復します。
楽しかった集まりの後でも、帰宅してぐったりする。それは楽しくなかったわけじゃなくて、消耗しただけです。一人でいる時間がないと、じわじわと電池が切れていきます。
予定がない休日の方が充実していると感じる。友達と遊んだ後より、一人で過ごした後の方が満足度が高い。これ、INFJあるあるだと思います。
グループの中にいてもそこにいない感覚
INFJが感じる孤独を「透明のウイルス」と表現することがあります。みんなの輪の中にいるのに、自分だけ透明人間になったような感覚。話しているのに、本当の自分はここにいない気がする。
楽しく話せている時と、ただ作った笑顔で俯瞰している時の差が激しいです。会話に参加できているのに、なんか自分が自分を上から観察している感覚。
ぼっちを選んでいる
孤立させられているのではなく、自分で選んでいる感覚があります。無理に人間関係を広げても消耗するだけとわかっているから、自然と一人を選ぶようになりました。
自分で友達が少ないのはわかっているし、少なくて良い、いなくても良い、と感じてしまっています。
INFJ 人間関係リセット・ドアスラムの特性について
INFJには「ドアスラム」と呼ばれる特性があります。
限界まで我慢して、ある日突然連絡を絶つ。SNSをやめる。LINEを消す。急にいなくなる。
周りからすると「急に」ですが、自分的には急じゃないです。ずっと我慢してきた結果です。
なぜリセットするのか
INFJは感情を内側で処理するタイプです。しんどくても言えない。限界になっても「もう少し頑張れる」と思ってしまう。でもある日突然、もう無理、になります。
ドアバタンと閉めるように、関係をシャットアウトする。それがドアスラムです。
リセットした後の気持ち
罪悪感というか、なんでやってしまうのか、という気持ちにはなります。でも戻れません。
自分の心を守るための行動なら、許してくれって感じですね。
自分でも薄情な行動だなと思うこともあります。けど普段から色々周りの人間のために生きている・動いている自信があるので、冷たい人間と言われてもちょっと抗議したいですね。冷たい人間なわけじゃないと自分では思ってます。
INFJ-Tが友達を作る方法はあります
もちろん友達は作れるでしょう。でも、無理に友達を作ろうとしなくていいと思っています。
ただ、一人でも「この人となら深く話せる」と思える人がいると、それだけで十分だとも感じています。
INFJに合う友達の作り方
興味のあるコミュニティに入る
趣味や価値観が近い場所に行くと、自然と話が合う人に出会いやすいです。大人数の飲み会より、少人数で共通の話題がある場の方が楽です。
最初から1対1で話す
グループより1対1の方が深い話ができます。最初からグループに入ろうとせず、一人ひとりと丁寧に関わる方がINFJには向いています。
オンラインから始める
対面より文章の方が自分を出しやすい人も多いと思います。SNSやオンラインコミュニティから始めて、合う人と徐々に深くなるのも自然な流れです。
でも、無理しなくていい
友達がいなくても、自分を大切にできる環境さえあれば生きていけます。わたし自身、友達が少ないより、一人の気を使わない存在がいる方がずっと楽です。
もし、一人で抱えるのに限界を感じたときは、話すだけでいい場所もあります。
FAQ
Q. INFJの女のあるあるは？
A. 「しっかりしてる」「聞き上手」「悩みがなさそう」と思われがちです。でも内側はぐちゃぐちゃだったりします。相談される側になることが多いのに、自分が相談できる相手はいない、という状況になりやすいです。
Q. HSPの人は友達がいない方が楽ですか？
A. 楽と感じる人は多いと思います。HSPもINFJも人の感情を拾いやすいため、人といる時間が消耗につながりやすいです。友達がいない＝悪いことではなく、自分に合った関係の量と深さを選ぶことが大切です。
Q. INFJで友達を作る方法はありますか？
A. 無理に作ろうとしなくていいと思っています。ただ、趣味や価値観が近いコミュニティで1対1から始める、オンラインから関係を築くなど、自分のペースで動ける環境が向いています。
Q. INFJが嫌がることは何ですか？
A. 表面的な会話の強要、大人数での集まり、価値観を否定されること、プライバシーへの干渉などが挙げられます。また、裏切りや不誠実な行動に対して非常に敏感で、一度信頼を失うと関係を修復しにくい面もあります。
自分らしい働き方を見つけたい方には、キャリアコーチングも選択肢のひとつです。
おわりに
慕われることはあります。相談されることもあります。でも「この人といつでも会いたい」と思える友達は、正直あまりいないかもしれない。
それでも困っていないし、一人の時間の方が好きだし、深くつながれる一人がいればそれで十分です。
INFJ-Tだからおかしいのでも、薄情なのでもないです。そういうタイプなだけです。
同じように感じている人に、届いてほしいです。
在宅で自分の発信を仕事にしたい方には、こういった選択肢もあります。
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