仕事、何回やっても続かなかったです。
気づいたら転職回数がえらいことになっていました。
意志が弱いのか、メンタルが弱いのか、社会不適合なのか。
そんなとき、INFJ-Tという特性を知って、自分に向いている仕事環境を見つけました。
INFJ-Tで仕事が続かない理由と、向いてる仕事・向いてない仕事を、当事者の視点でまとめています。「なんで自分だけこんなに続かないんだろう」と思っている方に届いてほしいです。
INFJ-Tが仕事で消耗する理由は環境と特性
INFJ-Tが仕事で消耗するのは、能力の問題ではなく、職場環境との相性の問題です。
仕事ができないわけじゃない。でも続かない。そういう人がINFJ-Tには多いと思います。
①人間関係で消耗しやすい
INFJは空気を読みすぎる特性があります。
職場でも人間関係を無意識に読み続けてしまいます。
あの人今機嫌悪いな、この空気重いな、なんか自分のせいかな——
そういうことを一日中やっています。仕事そのものより、人間関係で精神が削られやすです。
②理不尽なことを割り切れない
年功序列、意味のないルール、理不尽な上司。「仕事だから」と割り切れる人がいる一方、INFJ-Tはそれができません。
価値観と合わないことを飲み込み続けることで、じわじわ消耗します。
③1年前後にバーンアウトしてしまう
どの環境に置かれても最初は頑張れます。周りからは適合しているように見えるでしょう。
でも1年くらい経つと、積み重なった消耗が一気に出てきます。突然もう無理、行けない、になる。これがINFJ-Tのバーンアウトパターンです。
④完璧主義で自分を追い詰める
ミスが怖い。もっとうまくやれたはず、とずっと自分を責めてしまいます。
少し手を抜いて、70％の力で、、、ということがなかなかINFJ-Tにはできません。これが慢性的なストレスになります。
⑤大人数・オープンオフィスが苦手
周囲の感情や会話を拾い続けるので、大人数の職場では消耗が激しくなります。集中したいのに集中できない状態が続きます。
オフィスなどで働いていても、自分の業務に集中しなければいけないのに周りの動きや発言、機嫌がどうしても気になってしまいます。その理由が自分ではないことを確信したい気持ちが止まりません。
⑥感情労働が多い職種はとくに厳しい
接客・営業・サービス業など、感情を使い続ける仕事は特に消耗します。相手の感情を拾いながら自分の感情も管理し続けるので、帰宅後にぐったりします。
INFJ-Tは人の気持ちを組みとり、その人に合わせた返答や対応が得意なため、一見対人業務が向いているように感じられます。
確かに感情を読み解くのは朝飯前。でも自分の感情も移ってしまうし精神的に疲弊します。
⑦単純作業・ルーティンが続くと苦しくなる
意味を感じられない単純作業が続くと、だんだん「なんでここにいるんだろう」という気持ちになります。深く関われる仕事、意味のある仕事でないと続きにくいです。
私が作業している意味、価値を感じたくなってしまいます。これをすることで自分は会社や人の役に立っていることが嬉しいので。
⑧自分のペースで働けないとストレスになる
締め切りに追われる、急な割り込み仕事が多い、常に誰かに監視されているこういう環境が苦手です。自分のペースで、深く集中できる環境でないとストレスが蓄積します。
INFJ-Tに向いてない仕事・職場環境
向いてない仕事を知ることが、向いてる仕事を見つける近道です。
向いてない職場環境
- 大人数・オープンオフィス
- 体育会系・飲み会強制の文化
- 年功序列・理不尽なルールが多い職場
- 常に監視・管理される環境
- 急な割り込みや予定変更が多い職場
- 成果より「在席時間」を重視する職場
いわゆる昔からある企業の雰囲気は苦手かもしれません。人間関係は仕事上だけのドライな雰囲気の企業風土が向いていると思います。
昼休憩もみんなと過ごさなければいけない。。。とかはしんどかったです。
向いてない仕事
営業・テレアポ
数字のプレッシャー、断られ続けるストレス、表面的な関係構築が求められる。気持ちの切り替えが難しいINFJ-Tには消耗が大きい職種です。
接客・サービス業
感情労働が多く、不特定多数の人の感情を一日中拾い続けます。笑顔を作り続けることで内側が空洞になっていく感覚がします。
接客を過度にしなくてよい業務だったらストレス少なくできるかもしれません。
公務員
安定しているので向いていそうに見えますが、ルーティン業務・縦割り組織・変化のなさがINFJ-Tには合わないことが多いです。ただし部署や仕事内容によっては向いている場合もあります。
単純作業・データ入力
意味を感じられない繰り返し作業は、INFJ-Tには特に苦手です。
ただし、一人でコツコツ作業をできる環境なら、人間関係の負担が少ないため、向いているケースもあるかもしれません。
管理職・チームリーダー
人を管理する立場は、他者の感情を常に読み続けることになり消耗します。
INFJ-Tは自分犠牲の強いタイプだと感じています。
もし管理職についても、人に仕事を任せるというよりかはみんなの負担をかるくするために自分が請け負うことになるでしょう。
INFJ-Tに向いてる仕事・適職
INFJ-Tに向いてるのは「一人で深く関われる」「意味を感じられる」仕事です。
向いてる職場環境
- 在宅・リモートワーク可
- 少人数または一人で完結できる
- 成果物で評価される
- 自分のペースで進められる
- 意味のある仕事・社会貢献できる実感がある
- ドライで干渉が少ない人間関係
自分の成果物をコツコツ作り上げられる環境が向いています。気遣いや人間関係のゴタゴタがなるべく少ない環境がおすすめです。
向いてる仕事
Webライター・ブロガー
一人で深く調べて書く。自分のペースで進められる。成果物で評価される。INFJ-Tの強みがそのまま活かせます。わたし自身がこれで解決しました。
デザイナー・イラストレーター
クリエイティブな表現と深い集中が必要な仕事。一人で完結できる環境なら向いています。
カウンセラー・心理士
人の感情を読む力、深く話を聞く力がINFJ-Tの強みと一致します。ただし感情労働であるため、件数・時間の管理が重要です。
研究職・分析系
深く一つのテーマに集中できる環境。表面的な人間関係が少ない点もINFJ-Tに合っています。
エンジニア・プログラマー
論理的思考と集中力が求められる仕事。リモートワークしやすく、成果物で評価される環境が多いです。
編集者・校正
文章や内容に深く関わる仕事。一人で集中できる時間が多く、意味のある仕事に携われます。
社会福祉士・支援職
人の役に立てる実感が強い仕事。INFJの理想主義と合います。ただし感情消耗に注意が必要です。
そもそも自分に合った働き方がわからない。という方もほとんどだと思います。何回も転職を繰り返すのも避けたいですよね。
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INFJ-Tの仕事あるあるは内側とのギャップ
「しっかりしてる」「仕事できそう」と思われるのに、内側はぐちゃぐちゃ。
これがINFJ-Tの仕事あるあるです。
外からはこう見られる
- 気が利く
- 仕事が早い
- 頼りになる
- 感情的にならない
初めの頃は愛嬌にも気をつけたり、嫌われないように気を張ったり、先を読んだりしているので、コミュニケーション能力も長けているように見られます。
内側はこうだったりする
- 帰宅後にぐったりしている
- 誰かの一言が頭から離れない
- ミスを何日も引きずる
- 笑顔を作り続けて疲弊している
毎日仕事の夢をみて、失敗を恐れて、でも役に立ちたいから頑張って、を繰り返していました。。。
仕事を頼まれると断れない
「これお願いできる？」と言われると反射的にOKしてしまいます。対面だと特に。相手の期待する表情が先に見えてしまうので、断れない。でも抱えすぎて限界になる。
ひとりで全部やろうとする
人に任せることが苦手です。「これを頼んだら迷惑かな」「自分でやった方が早い」「負担をかけたくない」と思って全部抱え込む。INFJ-Tは自己犠牲が強いタイプなので、気づいたら自分だけ仕事が増えています。
評価されても素直に喜べない
「よくできてたね」と言われても「もっとうまくできたはず」と思ってしまう。完璧主義なので、褒められるより自分の反省が先に来ます。
わたしが何回やっても続かなかった理由と、在宅で解決した話
わたしは本当に転職を繰り返してきました。パニック障害で辞めた会社、人間関係で消耗して辞めた会社、理不尽さに耐えられなくて辞めた会社。1年前後でバーンアウトするパターンを何度も繰り返しました。
そのたびに「また続かなかった」と自分を責めています。意志が弱いのか、メンタルが弱いのか、社会不適合なのか。ただの根性なしなところもあります。
でもINFJ-Tという特性と知ってから、少し前向きになりました。
「こういうタイプ、私の他にもいるんだ。特性なんだ！」
だからといってそれを理由にして転職をして良いわけじゃない。仕事をしないわけにもいかない。
きちんと適合する場所を見つけに行く必要がありました。私の場合、それは在宅ワーカーでした。
在宅フリーランスになって変わったこと
在宅で一人で仕事をするようになってから、消耗の速度が全然違いました。
通勤がない。職場の空気を読まなくていい。誰かの機嫌を気にしなくていい。自分のペースで深く集中できる。
仕事が続かなかったのは、能力の問題じゃなかった。環境を変えただけで、こんなに違うのかと思いました。
「どうしても無理」なら、環境を変えることを恐れないでほしいです。
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INFJ-Tが働きやすくなるためにやったこと
完全な解決策はないと思います。ただ、自分に合った環境を見つけるのが一番近道。
在宅・一人仕事に切り替えた
対人ストレスがなくなるだけで、消耗の速度が全然違います。通勤がなくなり、職場の空気を読み続けなくてよくなった。これが一番大きかったです。
断る練習をした
反射的にOKしてしまう癖を少しずつ直しました。「少し確認してから返事します」と言えるだけで、だいぶ楽になりました。
一人の時間を意図的に確保した
消耗した分を回復するために、一人でいる時間を予定に入れるようにしました。予定を入れすぎない。これだけで回復速度が全然違います。
仕事の昼休憩も休憩室ではなく外にでるとか、昼食を終えたら散歩するとか。意図的に確保しないとなかなか難しいです。
完璧じゃなくていいと言い聞かせた
70点でいい、と自分に言い聞かせるようにしました。なかなかできないですけど。
「合わない」と感じたら早めに動く
限界まで我慢してバーンアウトするパターンを繰り返してきました。今は「合わないな」と感じたら、早めに次を考えるようにしています。
FAQ
Q. INFJに不向きな職業は？
A. 営業・テレアポ・接客サービス業・管理職など、感情労働が多く不特定多数と関わる職種が不向きなことが多いです。また体育会系文化・年功序列が強い職場環境も消耗しやすいです。
Q. 日本人でINFJ-Tの人はどれくらいいますか？
A. INFJは全人口の1〜2%とされており、日本人でも100人に1〜2人の割合です。そのなかでもTタイプはさらに希少で、非常に少ない割合になります。
Q. INFJはどの職業が向いていない？
A. 大人数の職場・感情労働が多い職種・ルーティン作業が中心の仕事・常に監視される環境が向いていないことが多いです。自分のペースで深く集中できない環境全般が合わない傾向があります。
Q. INFJ-tのTって何ですか？
A. TはTurbulent（激動型）の略です。同じINFJでもTタイプは自己批判が強く感情の波が大きい傾向があります。反対のAタイプ（Assertive・自己主張型）は感情が安定していてストレス耐性が高めです。
おわりに
きちんと向き合うのは大切ですが、仕事が続かないことで自分を責めても仕方がないです。
INFJ-Tという特性と、職場環境が合っていなかっただけです。
環境を変えることは逃げじゃない。自分に合う場所を探すことが、一番の近道だったと今は思っています。
同じように感じている人に、届いてほしいです。
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